Le gouvernement à mis en place des service afin de vous aider dans votre démarche pour cesser de fumer.
www.tabac-info-service.fr/
0825 309 310 - 0,15 euros/mn
39 89 du lundi au samedi de 9h à 20h, 0.15 euro/minute depuis un poste fixe hors surcoût éventuel de l’opérateur.
Pour vous faire aider inscrivez-vous à l'INPES (Institut National de Prévention et d'Education pour la Santé), vous recevrez chaque jour un mail de soutien.
N'hésitez pas à allez lire les témoignages de ceux qui ont réussis, quelquefois, il ne faut pas grand chose pour que le déclic se fasse.
Faire les tests. Les côtés positifs du tabac . Les inconvénients du tabac. Craintes face à l’arrêt. Attente de l’arrêt. Vous saurez exactement où vous en êtes avec le tabac et se sera beaucoup plus facile.
Les contacts utiles pour le tabagisme et autres dépendances.
Tabac-info-service pour tout savoir sur le tabac.
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mardi 16 août 2011
lundi 15 août 2011
Cessez de fumer jour après jour.
Parlez-en à votre médecin. Il existe des solutions pour passer les caps difficiles et les appréhensions que vous pourriez avoir.
Lorsque vous décidez d'arrêter de fumer c'est un choix qu'il vous faudra finaliser jour après jour.
Chaque matin, il vous faudra vous conditionner pour tenir toute la journée et tous les soirs, il vous faudra vous féliciter pour cette nouvelle journée sans tabac. Et cela jusqu'à ce que vous viviez comme si vous n'aviez jamais fumé, ce qui pour certain est rapide alors que pour d'autre, plusieurs mois sont nécessaires. N' oubliez pas cependant qu'un ex-fumeur reste très vulnérable et qu'un rien peut le faire revenir vers ses mauvaises habitudes. Car il est plus facile de se laisser couler que de maintenir la tête hors de l'eau.
Mais l'engagement que vous avez pris vous donne de bonnes raisons de ne pas faire marche arrière :
La compréhension de ce qui va se passer, vous aidera à mener votre décision à bien. Vous avez déjà, comme tout fumeur, subit un manque de cigarettes ( soirée plus longue que prévue, bureau tabac fermé...). Sachez que c'était dur car vous ne le vouliez pas. En le décidant ce sera plus facile, mais néanmoins assez désagréable. Donc en sachant ce que vous ferez dans tel ou tel situation, fera que vous subirez beaucoup moins difficilement les désagréments.
Chaque jour, il vous faudra lutter contre l'envie d'allumer une cigarette. Pas seulement pour le manque de nicotine mais pour le gestuelle, par habitude. Que ferez-vous à ce moment là ?
Choisissez quelque chose que vous aimez faire pour vous occuper les mains et l'esprit.
Moi j'avais choisi le jeu DS Mon Coach Personnel - J'arrête de fumer avec la méthode Allen Carr
et cela m'a beaucoup aidé, ainsi qu'internet ( j'ai fais plusieurs blogs sur blogger et sites web) et le sport.
C'est vrai qu'il n'est pas facile de s'arrêter de fumer, mais si vous avez la volonté et le pourquoi vous voulez cesser, alors ce sera plus simple que ce que vous pouvez vous imaginer. Pensez au coté positif de votre effort et oubliez les négatifs.
Reprenez la liste que vous avez faite en lisant mon message précédent et lisez le chaque jour, cela vous confortera dans votre décision.
Le plus important pour réussir dans cette entreprise est :
Pour cesser de fumer jour après jour, il vous faudra :
De toute façon, s'il s'avère que vous ressentez des sensations trop désagréables, il existe des substituts chimiques ou naturels pour pallier à tous ces désagréments. N'hésitez pas à consulter votre médecin si cela vous paraît invivable.
Et tout comme les ex-fumeurs dont je fais parti, qui nous sommes détachés de la cigarette, vous pouvez être comme nous : libre et en pleine forme.
Il vous suffit seulement de dire stop au tabac.
numéro mis en place par le gouvernement pour vous aider à arrêter de fumer :
www.tabac-info-service.fr/
0825 309 310 - 0,15 euros/mn
39 89 du lundi au samedi de 9h à 20h, 0.15 euro/minute depuis un poste fixe hors surcoût éventuel de l’opérateur.
Lorsque vous décidez d'arrêter de fumer c'est un choix qu'il vous faudra finaliser jour après jour.
Chaque matin, il vous faudra vous conditionner pour tenir toute la journée et tous les soirs, il vous faudra vous féliciter pour cette nouvelle journée sans tabac. Et cela jusqu'à ce que vous viviez comme si vous n'aviez jamais fumé, ce qui pour certain est rapide alors que pour d'autre, plusieurs mois sont nécessaires. N' oubliez pas cependant qu'un ex-fumeur reste très vulnérable et qu'un rien peut le faire revenir vers ses mauvaises habitudes. Car il est plus facile de se laisser couler que de maintenir la tête hors de l'eau.
Mais l'engagement que vous avez pris vous donne de bonnes raisons de ne pas faire marche arrière :
- Meilleure santé
- bonne haleine et dents plus blanches
- plus de résistance physique
- plus jolie teint
- Moins de nervosité
- Et j'en passe.....
La compréhension de ce qui va se passer, vous aidera à mener votre décision à bien. Vous avez déjà, comme tout fumeur, subit un manque de cigarettes ( soirée plus longue que prévue, bureau tabac fermé...). Sachez que c'était dur car vous ne le vouliez pas. En le décidant ce sera plus facile, mais néanmoins assez désagréable. Donc en sachant ce que vous ferez dans tel ou tel situation, fera que vous subirez beaucoup moins difficilement les désagréments.
Chaque jour, il vous faudra lutter contre l'envie d'allumer une cigarette. Pas seulement pour le manque de nicotine mais pour le gestuelle, par habitude. Que ferez-vous à ce moment là ?
Choisissez quelque chose que vous aimez faire pour vous occuper les mains et l'esprit.
Moi j'avais choisi le jeu DS Mon Coach Personnel - J'arrête de fumer avec la méthode Allen Carr
et cela m'a beaucoup aidé, ainsi qu'internet ( j'ai fais plusieurs blogs sur blogger et sites web) et le sport.C'est vrai qu'il n'est pas facile de s'arrêter de fumer, mais si vous avez la volonté et le pourquoi vous voulez cesser, alors ce sera plus simple que ce que vous pouvez vous imaginer. Pensez au coté positif de votre effort et oubliez les négatifs.
Reprenez la liste que vous avez faite en lisant mon message précédent et lisez le chaque jour, cela vous confortera dans votre décision.
Le plus important pour réussir dans cette entreprise est :
- le vouloir
- supprimer l'automatisme
- bien être préparer
- avoir des occupations
- En parler autour de vous
- vous entourer des bonnes personnes
- s'être bien documenter
- ne voir que les cotés positifs
Pour cesser de fumer jour après jour, il vous faudra :
- de la persévérance
- connaître les substituts que vous avez choisi pour contrer les automatismes
- pouvoir en toute circonstance, contrecarrer l'envie de fumée.
- Ne pas craindre les symptômes qui découleront du manque de nicotine.
De toute façon, s'il s'avère que vous ressentez des sensations trop désagréables, il existe des substituts chimiques ou naturels pour pallier à tous ces désagréments. N'hésitez pas à consulter votre médecin si cela vous paraît invivable.
Et tout comme les ex-fumeurs dont je fais parti, qui nous sommes détachés de la cigarette, vous pouvez être comme nous : libre et en pleine forme.
Il vous suffit seulement de dire stop au tabac.
numéro mis en place par le gouvernement pour vous aider à arrêter de fumer :
www.tabac-info-service.fr/
0825 309 310 - 0,15 euros/mn
39 89 du lundi au samedi de 9h à 20h, 0.15 euro/minute depuis un poste fixe hors surcoût éventuel de l’opérateur.
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